Álló medencebillentés

Szakértői tanácsok

Vonja be a hasát a dőlés irányításához, és kerülje a deréktáji túlzott ívelését.

Álljon a lábai csípőszélességben egymástól, és a kezei legyenek a csípőjén.
Dőljön előre a medencéjével, kissé ívelve a deréktáját.
Térjen vissza a neutális pozícióba, majd dőljön hátra a medence hátrahúzásával és kissé kerekítve a deréktáját.
Ismételje meg a dőléses mozgást előre és hátra a kívánt ismétlésszámmal.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás