Mellkasemelés forgatással
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a törzséből, és nem csak a nyakából fordul, hogy maximalizálja az oldalsó hasizmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térd hajlítva és a lábak laposan a padlón.
- Helyezze a kezét a feje mögé, tartsa széttárt könyökeit.
- Emelje a mellkasát a mennyezet felé, majd fordítsa el a törzsét, hogy az egyik könyökét az ellentétes térdéhez hozza.
- Engedje le vissza a kezdő pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
