Ülő hátrahajlító nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a mozgásokat óvatosnak, és ne nyújtson túl a fájdalom pontjáig.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, lábait előre kinyújtva.
- Helyezze kezeit a hátára úgy, hogy az ujjak távol legyenek a testétől.
- Hátradőlve enyhén érezze a nyújtást a vállában és a mellkasában.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Térjen vissza a kezdő pozícióba, és ismételje meg szükség esetén.
Részletek
Elsődleges
Váll40%
Has40%
Mellkas20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
