Csónaknyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát és emelje fel a mellkasát a nyújtás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy elkerülje a feszültséget és maximalizálja a csípőhajlítókat és hasizmait nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és lábát lapítsa a földhöz.
- Hajoljon kissé hátra és emelje fel a lábait a földről, egyensúlyozva a farizmokon.
- Nyújtsa ki karjait előre, párhuzamosan a földdel az egyensúly érdekében.
- Egyenesítse ki a lábait, hogy testével 'V' alakot formáljon.
- Tartsa a pozíciót a kívánt időtartamig, koncentrálva a légzésére és az egyensúly megtartására.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Combfeszítő50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
