Álló kar körzés

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljes mozgástartománnyal végezze a köröket annak érdekében, hogy hatékonyan bevonja az összes érintett izomcsoportot.

Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra.
Nyújtsa ki mindkét karját oldalra vállmagasságban.
Lassan körözze mindkét karját előre több ismétlésig.
Fordítsa meg az irányt, és körözze mindkét karját hátraugrásra ugyanannyi ismétlésig.