Macskahát gerincnyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a gerinc ízületi mozgására, mozgassa egy csigolyát egyszerre. Ez fokozza a nyújtást és javítja a gerinc mobilitását.

Kezdjen a kezén és térdén asztalpozícióban, a csuklói a vállai alatt és a térdei a csípője alatt.
Lélegezzen be, miközben lehajlítja a gerincét lefelé, felemeli a fejét és a farát a mennyezet felé (tehén pozíció).
Lélegezzen ki, miközben kerekíti a gerincét a mennyezet felé, behúzza az állát a mellkasához, és a köldökét a gerincéhez húzza (macska pozíció).
Folytassa a Tehén és Macska pozíciók váltakozását a kívánt ismétlésszámig.