Álló hasűrítés
Szakértői tanácsok
Végezze el ezt a gyakorlatot üres gyomorral, és koncentráljon a mély légzésre a magfeszítés fokozása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, lábai vállszélességben legyenek.
- Lélegezze ki a tüdejéből az összes levegőt.
- Tágítsa ki a mellkasát, és húzza be a hasát annyira, amennyire csak lehetséges.
- Tartsa a vákuumot 15-20 másodpercig.
- Lélegezzen be, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
