Fekvő egy láb emelés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy az alsó hátad végig érinti a padlót a mozgás során annak érdekében, hogy megelőzd a feszültséget, és az hasizmok maximális bevonását biztosítsd.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejre fekve helyezkedj el a lábaid kinyújtva.
- Helyezd a kezeidet az alsó hátad alá támogatásként.
- Feszítsd meg a hasizmaidat, és emeld fel az egyik lábad a földről kb. 45 fokos szögben, miközben a másik lábat mozdulatlanul tartod.
- Lassan engedd vissza a felemelt lábad a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a másik lábbal a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
