Ülő átlós oldalnyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsd szilárdan a csípődet a földön, hogy biztosítsd a nyújtás hatékony célzását a felső testedben.

Ülj a földön a lábak keresztbe tett pozíciójában.
Helyezd a jobb kezedet a földre melletted, és nyújtsd a bal kezedet a fejed felett a jobb oldal felé.
Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, érezve a nyújtást a bal oldaladon.
Térj vissza a kiindulási pozícióba és ismételd meg az ellentétes oldalon.