Ülő macska-tehén póz
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy minden csigolyát megmozgass a nyújtás maximalizálása érdekében, és aktiváld a magizmaidat a stabilitás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön, keresztbe tett lábakkal, és a kezeid a térdeden legyenek.
- Lélegezz be, miközben hajlítod a hátad, előre billentve a medencéd, és felnézel (Tevecsont).
- Lélegezz ki, miközben kerekíted a gerinced, behúzod a fejed a mellkasodhoz, és hátra billentve a medencéd (Macskapóz).
- Folytasd a Tevecsont és Macskapóz váltogatását minden lélegzetvételnél.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
