Álló váltott kar körzés
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a mozgások simák és szinkronban legyenek a legjobb izombevonatkozás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra.
- Nyújtsa ki mindkét karját oldalra vállmagasságban.
- Kezdje el az egyik karját előre körözni, míg a másik hátrafelé köröz.
- Folytassa az irány váltását minden kar esetében több ismétlésig.
Részletek
Elsődleges
Váll25%
Mellkas25%
Has25%
Csuklyás izom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
