Álló oldalhajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét egyenesen és előre néző irányba, hogy elkülönítse a nyújtást a törzs oldalán.

Álljon a lábai vállszélességében.
Emelje fel az egyik karját a feje fölé, és dőljön az ellentétes irányba.
Tartsa meg a oldalra dőlést 15-30 másodpercig, érezve a nyújtást a test oldalán.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik oldalon.