Álló törzsforgató nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét előre nézve, és csak a törzsét forgassa el, hogy hatékonyan célozza meg az oldalsó hasizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben.
- Nyújtsa ki karjait oldalra vállmagasságban.
- Forgassa el a törzsét jobbra, tartsa a karjait párhuzamosan a földdel.
- Tartsa a nyújtást néhány másodpercig, majd térjen vissza a középpontba.
- Forduljon balra, tartsa a nyújtást, majd térjen vissza a középpontba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
