Álló egykaros körzés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszítve a magzatot, és tartsa a jó testtartást az egész gyakorlat során, hogy maximalizálja a nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj lábakkal vállszélességben.
- Nyújtsd ki az egyik karod oldalra vállmagasságban.
- Lassan körözz a karoddal előre több ismétlésig.
- Fordítsd meg az irányt, és körözz a karoddal hátra ugyanannyi ismétlésig.
- Ismételd meg az ellentétes karoddal.
Részletek
Elsődleges
Váll25%
Mellkas25%
Has25%
Csuklyás izom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
