Fekvő (hasra) hasizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a csípőjét a földhöz szorosan, és kerülje a vállait felhúzni, hogy megfelelő formát tartsa és maximalizálja a nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön az orra alá a földre vagy egy szőnyegre.
- Helyezze a kezeit laposan a földre vállszélességben, mintha fekvőtámaszt akarna csinálni.
- Lassan egyenesítse ki a karjait, emelje fel a felső testét, miközben a csípőjét a földön tartja.
- Tartsa fenn a nyújtást 20-30 másodpercig, majd lazítson vissza.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
