Forgó hasizom nyújtás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a deréktól forgatja a testét, és ne csak a vállait, hogy teljesen megmozgassa a hasizmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a karjait kiterjesztve oldalt.
- Húzza fel a térdét a mellkasához.
- Lassan engedje le a térdét az egyik oldalra, tartsa a vállait a földön.
- Tartsa a nyújtást néhány másodpercig, majd térjen vissza a középpontba.
- Engedje le a térdét az ellentétes oldalra, és tartsa ott.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
