Szfinx póz
Szakértői tanácsok
Aktiválja a derék- és farizmait enyhén a gerinc támogatása érdekében, de kerülje a túlzott feszülést vagy erőlködést ezeknél az izmoknál.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön arccal lefelé a földön, lábait kinyújtva maga mögött.
- Helyezze a könyökét a vállai alá, és az alkarjait a földre, tenyérrel lefelé.
- Emelje meg óvatosan a fejét, mellkasát és felső hasát a földről, a derékát aktiválva.
- Tartsa a tekintetét előre és lefelé, hogy megőrizze a nyakállást.
- Tartsa a pózt a kívánt ideig, majd lassan engedje lefelé.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
