Oldalsó íjnyújtás

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magad, hogy megakadályozd a hátad túlzott hajlását, ami kellemetlenséget okozhat.

Állj a lábak vállszélességével egymástól.
Emeld fel a karjaidat a fejed fölé, és fondd össze a kezeidet.
Dőlj jobbra, létrehozva a testeddel egy 'íj' alakot, és tartsd 15-30 másodpercig.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg balra.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás