logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 97 Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς με βάρος σώματος

Τέντωμα Σκάφους
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Διάταση Πηγούνι προς Στήθος
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Τέντωμα Μέσης Πλάτης
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Ξαπλωτή (κοιλιακή) επιμήκυνση
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Γιόγκα Στάση Σπονδυλικής Στροφής Ανάσκελα
Γονατιστή Περιστροφή Ράχης
Όρθια Περιστροφή Ράχης
Τέντωμα 'Αγελάδας'
Όρθιο Τέντωμα Κοιλιακών με Περιστροφή
Περιστροφικό Τέντωμα Κοιλιάς
Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ποδήλατο
Ανύψωση Στήθους με Περιστροφή
Ελεγχόμενη Ισορροπία
Ανοιχτήρι
Κάβουρας
Διπλή Εκτάση Ποδιών
Στρίψιμο Ισχίων με Υποστήριξη Χεριών
Εκατό
Σουγιάς
Τράβηγμα Ποδιού
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Έκταση Κοιλιακών
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος
Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος
Ρίψη Χεριών Όρθιος
Πάρτες Με Αγκώνες
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Όρθια Κλίση Λεκάνης
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Στάση σε Ένα Πόδι
Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Θωρακική Γέφυρα
Διατάσεις Γάτας και Αγελάδας
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Γέφυρα Table Top
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Καβουριού
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Κάτω Σκυλάκι
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Όρθια Κοιλιακή Αναρρόφηση
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Δυναμική Πλευρική Έκταση
Στάση της Σφίγγας
Κάθισμα Στάση Γάτας-Αγελάδας
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Πλευρική Έκταση Τόξου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού
Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι
Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου