logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 91 вправа для силових тренувань з обтяженням

Отіс-ап
Підйом гантелей перед собою з вагою
Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Скручування над головою з вагою (на фітболі)
Підтягування з вагою
Кругові рухи рук з вагою
Російське скручування з піднятими ногами та вагою
Згинання шиї сидячи з вагою (шейний тренажер)
Нахили в сторону з вагою (на фітболі)
Присідання сіссі з вагою
Підйом гантелей на біцепс стоячи з вагою
Повороти тулуба стоячи з вагою
Жим Свенда з вагою
Тренажер для зап'ястя
Підйом тазу з вагою у висі
Згинання шиї лежачи з вагою
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Кранч з поворотом тулуба з вагою на лаві
Жим диска стоячи
Присідання з обтяженням та фітболом об стіну
Занурення на три лави з вагою
Занурення на трицепс з вагою
Підйом ніг з вагою в кріслі капітана
Підйом прямих ніг з вагою в висі
Скручування на ухилі з вагою
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Планка на передній частині тіла з вагою
Російські повороти з вагою (V2)
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Тяга тазу з вагою
Підтягування з вагою молотковим хватом на брусах
Підйом ноги з вагою
Випади з махом з вагою
Скручування з вагою на спадаючій лаві
Тяга з диском в нахилі
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Підтягування з вагою
Присідання з противагою
Підтягування з вагою в висі
Скручування з вагою (V2)
Сидяче складання з вагою на підлозі
Гіперекстензія з вагою
Свенд-прес на нахилій лаві
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
V-підйоми з вагою та подушкою
Вправа 'Повна банка' з вагою
Сумо станова тяга з ланцюгом
Станова тяга з пляшкою
Румунська станова тяга з пляшкою
Румунська станова тяга на одній нозі з пляшкою
Махи з пляшкою
Присідання спереду з пляшкою
Сумо-присідання з пляшкою
Роздільні присідання з пляшкою
Випади вперед з пляшкою
Випади назад з пляшкою
Станова тяга з прямими ногами з пляшкою
Місток для сідниць з пляшкою
Присідання на колінах з пляшкою
Кранч з пляшкою над головою
Жаб'ячий кранч з пляшкою
Нахили в сторону з пляшкою
Російський поворот з пляшкою
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Тяга в нахилі з пляшкою
Пуловер з пляшкою
Розведення рук в нахилі з пляшкою
Тяга 'горила' з пляшкою
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію'
Згинання рук з пляшкою 'на концентрацію' з зворотнім хватом
Відведення назад з пляшкою
Дворучне відведення назад з пляшкою
Розгинання рук з пляшкою над головою
Чергове згинання біцепсів з пляшкою
Чергове молоткове згинання з пляшкою
Зворотнє згинання з пляшкою
Тяга пляшки в стійці
Тяга пляшки до пахв
Підйом пляшки перед собою
Боковий підйом пляшки
Черговий підйом пляшки перед собою
Жим пляшки з-за голови
Гало з пляшкою
Козацьке присідання з ваговою пластиною
Махи з обертанням з мішком стоячи
Підтягування мішка з полуприседа
Жим вагової пластини стоячи над головою