Сумо станова тяга з ланцюгом
Поради експертів
Тримайте спину прямою і груди під час підйому, щоб уникнути закруглення хребта та активувати правильні м'язи.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ноги вказують на зовні.
- Присядьте і ухопіть ланцюги або гирю обома руками між ногами.
- Тисніть через п'яти і випрямляйте ноги, щоб підняти вагу, тримаючи її близько до тіла.
- Повільно опустіть вагу на землю під контролем.
- Повторіть потрібну кількість підйомів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
