Черговий підйом пляшки перед собою
Поради експертів
Виконуйте вправу контрольовано і уникайте кидання пляшок, щоб ефективно використовувати м'язи плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по одній пляшці в кожній руці по боках.
- Підніміть одну пляшку прямо перед собою на рівень плечей, утримуючи іншу пляшку по боці.
- Опустіть підняту пляшку, одночасно піднімаючи протилежну пляшку.
- Продовжуйте чергувати для необхідної кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
