Сумо-присідання з пляшкою
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати коліна в одній лінії з пальцями ніг та уникайте їх опадання, щоб повністю залучити ягодиці та внутрішні стегна.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами ширше, ніж ширина плечей, пальці ніг вказують на зовні, тримаючи пляшку обома руками перед собою.
- Схиляйте тіло в присідання, тримаючи спину прямою та груди піднятими.
- Сідайте, поки стегна не будуть паралельні підлозі, переконавшись, що ваші коліна рухаються вздовж пальців ніг.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися в початкове положення, стискаючи ягоди вгорі.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
