Станова тяга з прямими ногами з пляшкою
Поради експертів
Зберігайте мікро-згин у колінах, щоб уникнути перенапруження та підтримувати напругу у приводі та ягодицях протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи по пляшці в кожній руці перед стегнами.
- З прямими ногами та рівною спиною нахиліться в стегах, щоб опустити пляшки до підлоги.
- Тримайте пляшки близько до ніг та опустіться настільки, наскільки дозволяє гнучкість приводу без округлення спини.
- Стисніть ягодиці та привід, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
