Станова тяга з пляшкою
Поради експертів
Зберігайте природний згин у нижній частині спини та згинайте в стегнах, а не округляйте спину, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи пляшку або подібний ваговий предмет перед собою.
- Згинайтеся в стегнах та трохи згинаючи коліна, опускаючи пляшку до підлоги.
- Утримуйте пляшку близько до тіла протягом всього руху.
- Активізуйте ягодиці та м'язи стегна, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
