Гало з пляшкою
Поради експертів
Виконуйте рух плавно і контрольовано навколо голови, щоб залучити стабілізатори плечей та м'язи корпусу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи пляшку обома руками перед грудьми.
- Обережно обертайте пляшку навколо голови, тримаючи лікті слабо згиненими та напружуючи корпус.
- Завершіть обертання, приводячи пляшку назад перед грудьми.
- Змінюйте напрямок обертання при кожному повторенні.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
