Боковий підйом пляшки
Поради експертів
Контролюйте рух як у верхній, так і у нижній точці, щоб зберігати напругу в м'язах плечей та запобігати киданню.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по одній пляшці в кожній руці по боках.
- З долонями вгору, підніміть пляшки в сторони на рівень плечей.
- Тримайте тулуб стаціонарним і уникайте використання імпульсу.
- Пауза у верхній точці, потім повільно опустіть пляшки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
