Румунська станова тяга на одній нозі з пляшкою
Поради експертів
Зосередьтеся на збереженні рівноваги, активізуючи кордон та дивлячись прямо вперед. Контролюйте рух, щоб уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Стійте на одній нозі з легким згином у коліні, тримаючи по одній пляшці в протилежній руці.
- Схиліться в тазі на стоячій нозі, випрямляючи вільну ногу за собою для збереження рівноваги.
- Опустіть пляшку до підлоги, тримаючи спину прямою та стегна паралельно.
- Повільно поверніться до початкового положення, акцентуючи роботу ягодиць та стеген.
- Повторіть на іншому боці після завершення підходу.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
