Жим вагової пластини стоячи над головою
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та уникайте вигинання спини під час віджимань над головою, щоб захистити хребет та залучити правильні м'язи.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи вагову пластину на рівні грудей.
- Віджимайте пластину над головою, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть пластину до рівня грудей з контролем.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
