Присідання спереду з пляшкою
Поради експертів
Тримайте лікті вгорі та груди піднятими протягом присідання, щоб зберегти правильну поставу та запобігти тяжесті відтягувати вас вперед.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи пляшку обома руками на рівні грудей.
- Напружте корпус і тримайте груди піднятими, опускаючись в присідання, відштовхуючи стегна назад і вниз.
- Тримайте коліна в одній лінії з пальцями ніг і присідайте, поки стегна не будуть паралельні підлозі.
- Відштовхніться через п'ятки, щоб повернутися в початкове положення, стискаючи ягоди вгорі.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
