Румунська станова тяга з пляшкою
Поради експертів
Тримайте спину рівною та активізуйте кордон, щоб захистити нижню частину спини та забезпечити максимальну активацію ягодиць.
Покрокова інструкція
- Стійте на відстані плечей, тримаючи по одній пляшці в кожній руці перед стегнами.
- Схиліться в тазі, відводячи сідниці назад, зберігаючи легку згин у колінах.
- Опустіть пляшки вниз до підлоги, тримаючи їх близько до ніг.
- Як тільки відчуєте розтяг у м'язах стегон, відштовхніться від п'ят і поверніться до початкового положення.
- Стисніть ягодиці у верхній точці руху.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
