Жим диска стоячи
Поради експертів
Зосередьтеся на підтриманні постійної напруги в грудях і плечах, не дозволяючи вазі відпочивати внизу руху.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю на рівні грудей обома руками.
- Натисніть гирю прямо перед собою, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- На короткий час затримайтеся в повному випрямленні, стискаючи м'язи грудей і плечей.
- Повільно поверніть гирю до початкового положення на рівні грудей.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Трицепс20%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
