Сидяче складання з вагою на підлозі
Поради експертів
Рухайтеся повільно та контрольовано, уникайте використання імпульсу, щоб переконатися, що м'язи живота працюють.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами і плоскими ногами, тримаючи вагу близько до грудей.
- Навіть трохи нахиліться назад і підніміть ноги з підлоги, утримуючись на сідницях.
- Притягніть коліна до грудей, одночасно притягуючи вагу до колін.
- Випряміть ноги і нахиліться назад до початкового положення, не доторкаючись ногами до підлоги.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
