Підйом гантелей перед собою з вагою
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та уникайте використання спини або імпульсу для підйому ваги; рух повинен бути контрольованим та виходити з плечей.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи вагу в кожній руці по бокам.
- Злегка зігнувши руки, підніміть ваги перед собою на рівень плечей.
- Контрольовано опустіть ваги назад.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
