Скручування з вагою на спадаючій лаві
Поради експертів
Не тягніть за шию або не використовуйте імпульс; зосередьтеся на використанні ваших преса, щоб підняти тулуб.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги у верхній частині нахилу лавки та лягте з вагою на грудях.
- Скрізьте руки над вагою та тримайте підборіддя трохи прихованим.
- Підніміть верхню частину тіла до стегон, видихаючи під час підйому.
- Повільно опустіться до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі25%
Квадрицепси25%
Прес25%
Другорядний
Груди15%
Трицепс10%
Обладнання
Обтяження
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
