Тяга в нахилі з пляшкою
Поради експертів
Тримайте спину рівною і уникайте використання імпульсу для підйому ваги. Зосередьтеся на тяганні з м'язами спини, а не з рук.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи вагу пляшки в кожній руці з долонями, що дивляться на ваше тіло.
- Злегка зігніть коліна і нахиліться вперед у стегнах, тримаючи спину прямою.
- Нехай ваги висять перед вами, а потім витягніть їх до стегон, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіть ваги до початкового положення з контролем.
- Повторіть вправу відповідну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
