Тяга 'горила' з пляшкою
Поради експертів
Тягніть лікті прямо назад і тримайте їх близько до тіла, щоб максимізувати залучення широких м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, тримаючи по одній пляшці в кожній руці з долонями, що дивляться одна на одну.
- Схиліться в стегнах і трохи зігніть коліна, тримаючи спину прямою.
- Нехай пляшки вільно висять безпосередньо під плечима.
- Витягніть пляшки до вашого талії, стискаючи лопатки разом.
- Повільно опустіть пляшки до початкового положення з контролем.
Деталі
Основне
Найширші100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
