Тяга пляшки в стійці
Поради експертів
Залучайте корпус і уникайте використання імпульсу для підйому пляшок. Це допоможе відокремити м'язи плеча та запобігти травмам.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по пляшці в кожній руці на рівні стегон.
- Підніміть пляшки прямо вгору, ведучи ліктями, поки вони майже не будуть на рівні з підборіддям.
- На мить зупиніться у верхній точці, а потім повільно опустіть пляшки до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
