Підйом пляшки перед собою
Поради експертів
Зберігайте легке згинання ліктів протягом підйому, щоб зменшити навантаження на ліктьові суглоби.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по одній пляшці в кожній руці перед стегнами.
- З долонями вниз, підніміть пляшки прямо перед собою на рівень плечей.
- Пауза у верхній точці, потім повільно опустіть пляшки до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
