Жим пляшки з-за голови
Поради експертів
Тримайте спину прямо і уникайте вигинання нижньої частини спини під час підняття пляшок вгору.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по одній пляшці в кожній руці на рівні плечей з долонями, що вказують вперед.
- Натискайте пляшки прямо вгору, поки ваші руки повністю не вийдуть вгору.
- На короткий час зупиніться у верхньому положенні, а потім повільно опустіть пляшки до рівня плечей.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
