Дворучне відведення назад з пляшкою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи по пляшці в кожній руці.
2. Схиліться в стегнах, тримаючи тіло прямим.
3. Тримайте лікті близько до тіла і зігнутим під кутом 90 градусів.
4. Випряміть обидві руки одночасно, випрямляючи лікті.
5. Поверніться до початкового положення контрольовано.

Деталі

Основне

Трицепс100%

Другорядний

Обладнання

Обтяження

Тип вправи

Силові