Підтягування мішка з полуприседа
Поради експертів
Прокладайте через п'яти і використовуйте імпульс від присідання, щоб допомогти підняти ваговану сумку.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ваговану сумку на рівні стегон.
- Спустіться в половину присідання.
- Експлозивно піднімайтеся, тягнучи ваговану сумку до рівня плечей з ведучими ліктями.
- Повільно опустіть сумку до початкового положення контрольованим способом.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
