Махи з обертанням з мішком стоячи
Поради експертів
Активуйте своє коріння протягом вправи, щоб стабілізувати тулуб та захистити нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи ваговану сумку перед собою.
- Повертайте сумку в одну сторону, обертаючи тулуб та обертаючи тіло.
- Повертайте сумку в протилежну сторону контрольованим рухом, знову обертаючи та обертаючи.
- Продовжуйте чергувати сторони відповідно до бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
