Російське скручування з піднятими ногами та вагою
Поради експертів
Контролюйте рух і уникайте використання імпульсу для обертання. Сконцентруйтеся на використанні ваших пресових м'язів для обертання тулуба.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу зі згиненими колінами, піднятими ногами та тримайте вагу обома руками перед грудьми.
- Нахиліться назад трохи, щоб залучити ваші пресові м'язи.
- Поверніть ваш тулуб вправо, приводячи вагу до вашого правого стегна.
- Поверніться в центр і потім поверніться вліво.
- Продовжуйте чергувати сторони для необхідної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
