Кругові рухи рук з вагою
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та тримайте невелике згинання ліктьових суглобів протягом руху, щоб захистити ваші суглоби.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи вагу в кожній руці по боках.
- Повільно піднімайте ваги в сторону широкою дугою, поки ваші руки не будуть паралельні підлозі.
- Зупиніться у верхній точці, потім повільно опустіть ваги до початкового положення під контролем.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
