logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 94 lätta övningarna för axlarna med kroppsvikt

Armcirklar
Armbågscirklar
Jogg på stället
Burpee
Bröststräckning Bakåt
Tummetott
Armbågslyft - omvänd armhävning
Knästående hamstringsträckning med tå upp
Stående axelsträckning
Stående bakåt axelsträckning
Sittande axelsträck med flexion, depression och retraktion
Axelsträck över bröstet
Boxning vänster krok
Boxning jab
Boxning höger kors
Boxning höger uppercut
Boxning vänster uppercut
Liggande rodd på golvet med böjd knä
Knästående T-Ryggradsmobilitet
Sittande Axelflexor Depressor Retraktor Stretch Böjt Knä
Sidolyft med handduk
Liggande Around the World
Bent-over Rodd med Handduk
Arm Cirklar
Ryggklappar med omslutande stretch
Kroppsvikt Böjd Över Bakre Delt Flax
Växlande hamstringcurl med slag
Torakal Bro
Öppen Bok Stretch
Parsva Balasana Yogaposition
Kroppsvikt Stående Runt Världen Väggstödd
Kroppsvikt Stående Militärpress Väggstödd
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Bakhandshöjning
Överhuvudklapp
Table Top Bridge
Superman Bröststretch
Böneböj
Liggande Bakre Sidolyft
Upp och Ner
Planka till Pike
Omväxlande Ben Downward Dog
Bröst Fram Händer Bakom (Håll)
Sittande Bröst Clam
Sittande Himmelstitt
Liggande På Mage A
Push Jumping Jack
Kroppskast
Sittande Bakom Rygglyft
Bergsklättrare Glidning med Handduk
Planka Jack på Armbågar
Planka Pike Glidning med Handduk
Enbens Boxhopp
Hel Armrotation
Armhävningar upp och ner
Knäböj studs
Bröstlyft och Rotation
Ryggknip
Sidolyft (med böjda armar)
Axelrotation
Uppvärmning för rotatorkuffen
Snabb Arm Swing på Plats
Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall
Sittande Jack på en stoppad pall
Sittande Incline Press StepOut på en stoppad pall
Sittande Axeltryck Tåberöring på en stoppad pall
Sittande Lateral Lyft StepOut på en stoppad pall
Rotation av armar framåt och bakåt
Böntryck från armbågshöjning
Armbågskontakt och lyft
Sidosteg med bröstflyes
Vadlyft med klapp
4 hörn sidosteg
Trekantig Hundställning
Chaturanga Ställning
3 Ben Chatarunga Pose
Sidosteg jackslag
Stående höftrotation med armsväng
Bakåtlunge med snabba armar
Stående höftrotation med sidglidande arm
Swing back knädriv
Rumpspark med axelklapp
Vrid ut bröstet
Simbencirkel
Sidsteg diagonala slag
4 slag sidoknäböj
Gå med hunden
4 bakåtlunges och 4 sidoklappar
Alternerande tåspetsknän
Sittande bröstöppning
Sittande diagonala sidsträckning
4 Hörn Nigning
Alternativ Gräshoppa Pose
Sidoböj med armsträckning