logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 104 ćwiczenia dla łatwego poziomu z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Rozciąganie w pozycji łódki
Rozciąganie bioder w klęku z przekroczonymi nogami
Rozciąganie w wykroku bocznym
Rozciąganie mięśni dwugłowych stojąc
Boczne rozciąganie stojąc
Pozycja dziecka
Rozciąganie mięśni piersiowych od tyłu
Przechylenie miednicy w mostek
Rozciąganie mięśni odwodzących w leżeniu
Rozciąganie mięśni przywodzących w wykroku bocznym
Siedzące rozciąganie przywodzicieli z szeroko rozstawionymi nogami
Rozciąganie ścięgien ud w pozycji klęczącej z podniesionymi palcami
Siedzące rozciąganie zginaczy kolan i przywodzicieli bioder
Stojące rozciąganie ścięgien ud z przekrzyżowanymi nogami i pochyleniem do przodu
Siedzące rozciąganie zewnętrznych rotatorów i prostowników biodra
Rozciąganie łydek w pozycji przysiadu z piętą do tyłu
Siedzące rozciąganie z rotacją i uniesionym kolanem
Rozciąganie bioder w pozycji gołębia
Stojące rozciąganie zginaczy biodra
Jednonóż rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu
Rozciąganie czworogłowych uda z odchyleniem do tyłu obunóż
Stojące rozciąganie ramion w pozycji wyprostowanej
Stojące odwrotne rozciąganie ramion
Rozciąganie mięśni barku w pozycji siedzącej
Rozciąganie barków przez klatkę piersiową
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Rozciąganie łydek w pozycji siedzącej z pociągnięciem palców
Rozciąganie 'krowy'
Stojące rozciąganie brzucha z rotacją
Rotacyjne rozciąganie brzucha
Korkociąg
Krab
Rozciąganie obu nóg
Hiperextensja na podłodze
Skręt bioder z podparciem na rękach
Sto
Boczne unoszenie nogi
Unoszenie nogi
Podwójne kopnięcie nogami w leżeniu
Rozciąganie jednej prostej nogi
Rozciąganie jednej nogi (zgięte kolano)
Rozciąganie kręgosłupa do przodu
Łabędź w pozycji na brzuchu
Kopnięcia pływaka
Podstawowe dotykanie palców stóp
Dotykanie palców stóp z przodu
Dotykanie dwóch palców stóp z przodu
Dotykanie palców stóp z boku
Dotykanie dwóch palców stóp z boku
Podnoszenie kolan
Boczne zgięcie w staniu
Podwójne boczne zgięcie w staniu
Boczne zgięcie w staniu (zgięte ramię)
Podwójne boczne zgięcie w staniu (zgięte ramię)
Unoszenie nogi leżąc na boku
Pełne unoszenie nogi leżąc na boku
Unoszenie nogi w bocznej desce
Pompki na kolanach z przejściem do pozycji dziecka
Pompki na łokciach
Unoszenie jednej nogi w leżeniu
Unoszenie nogi w leżeniu na bok
Krążenie bioder w staniu
Rozgrzewka w wykroku (sześć)
Rozciąganie bioder z podciąganiem nogi w leżeniu
Mobilność kręgosłupa T w pozycji klęczącej
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Rozciąganie mięśni dwugłowych uda i pleców w staniu
Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą
Deska odwrócona z unoszeniem nogi
Skręt tułowia ze wznoszeniem kolana
Rozciąganie pleców z uderzeniami
Deska z obrotami bioder
Mostek piersiowy
Rozciąganie 'Otwarta Książka'
Przełączanie pozycji Shin Box
Pozycja dziecka Parsva Balasana
Najlepsze rozciąganie na świecie
Mostek w pozycji stolika
Pompki w pozycji dziecka
Rozciąganie klatki piersiowej w pozycji Supermana
Pozycja psa z głową w dół z naprzemiennym unoszeniem nóg
Rozciąganie w wykroku
Rozciąganie łydki na jednej nodze
Klatka piersiowa do przodu, ręce za plecami (utrzymanie)
Rozwieranie klatki piersiowej w siadzie
Patrzenie w niebo siedząc
Rozciąganie przez rotację siedząc
Rozciąganie szyi siedząc
Leżące unoszenie nogi na bok na podłodze
Próżnia brzuszna w staniu
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Dynamiczne rozciąganie 'żołnierzyk'
Mostek na jednej nodze z wyprostowaną nogą (lewa strona)
Niski wykrok (lewa strona)
Spacer z psem
Pozycja jaszczurki (wersja 2)
Otwieranie klatki piersiowej w siadzie
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Okrążenia 'dookoła świata' leżąc na podłodze
Alternatywna pozycja szarańczy
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki