logoFitAI
SenamanCuba Percuma

104 Latihan Peregangan Berat badan Mudah Terbaik

Regangan Perahu
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Lunge Sisi
Regangan Hamstring Berdiri
Regangan Lateral Berdiri
Pose Kanak-kanak
Regangan Pec Belakang
Kemiringan Pelvis Menjadi Jambatan
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Lunge Sisi
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Hamstring Jari Kaki Naik Berlutut
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Betis Belakang Tumit Merangkak
Regangan Pusingan Lutut Naik Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Fleksor Pinggul Berdiri
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Regangan Bahu Tegak Berdiri
Regangan Bahu Terbalik Berdiri
Regangan Bahu Duduk
Regangan Bahu Melintas Dada
Regangan Lengan Bawah Jari Ke Bawah
Regangan Betis Tarikan Jari Kaki Duduk
Regangan Sapi
Regangan Rotasi Perut Berdiri
Regangan Rotasi Perut
Pembuka Botol
Ketam
Regangan Kaki Berganda
Hiperlanjutan Lantai
Pintal Pinggul Dengan Sokongan Lengan
Seratus
Tarikan Kaki Sisi
Tarikan Kaki
Tendangan Kaki Berganda Berbaring
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Asas
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Angkat Lutut
Bengkok Sisi Berdiri
Bengkok Dua Sisi Berdiri
Bengkok Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Bengkok Dua Sisi Berdiri (lengan bengkok)
Angkat Kaki Berbaring Sisi
Angkat Kaki Penuh Berbaring Sisi
Angkat Kaki Plank Sisi
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Mobiliti Tulang T Berlutut
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Plank Terbalik dengan Angkatan Kaki
Regangan Langkah Pintal
Regangan Pukulan Belakang
Plank Gulungan Pinggul
Jambatan Toraks
Regangan Buku Terbuka
Tukar Kotak Betis
Pose Yoga Parsva Balasana
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Regangan Dada Superman
Downward Dog Bergantian Kaki
Regangan Lunges
Regangan Betis Satu Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Regangan Putaran Duduk
Regangan Leher Duduk
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Vacuum Perut Berdiri
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Buka Dada Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Alternatif Pose Belalang
Regangan Lengan Bengkok Sisi