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最高の104件の簡単 自重 ストレッチ エクササイズ

ボートストレッチ
クロスオーバーニーリングヒップフレクサーストレッチ
サイドランジストレッチ
スタンディングハムストリングストレッチ
スタンディングラテラルストレッチ
チャイルドポーズ
バックペックストレッチ
骨盤チルトブリッジ
仰向けアブダクターストレッチ
サイドランジアダクターストレッチ
座った状態でのワイドレッグアダクターストレッチ
ひざまずいてのつま先上げハムストリングストレッチ
座っての膝屈筋と股関節アダクターストレッチ
立ってのリーチダウンハムストリングクロスレッグストレッチ
座っての股関節外旋と股関節伸展ストレッチ
しゃがんでのかかと引きふくらはぎストレッチ
座っての膝上げ回転ストレッチ
ピジョンヒップストレッチ
立った状態での股関節屈筋ストレッチ
片足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ
両足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ
立った状態での肩ストレッチ
立った状態でのリバースショルダーストレッチ
座位肩甲骨ストレッチ
クロスチェストショルダーストレッチ
手首のストレッチ
座位つま先引きふくらはぎストレッチ
カウストレッチ
立位腹部回旋ストレッチ
腹部回旋ストレッチ
コークスクリュー
クラブ
ダブルレッグストレッチ
フロアハイパーエクステンション
ヒップツイストサポーテッドアームズ
ハンドレッド
レッグプルサイド
レッグプル
ライイングダブルレッグキック
ワンストレートレッグストレッチ
ワンレッグストレッチ（膝を曲げる）
スパインストレッチフォワード
プローンプレススワン
スイマーキック
ベーシックトゥタッチ
フロントトゥタッチング
ツーフロントトゥタッチング
サイドトゥタッチング
サイドツーフロントトゥタッチング
ニーレイズ
スタンディングサイドベンド
スタンディングツーサイドベンド
スタンディングサイドベンド（ベントアーム）
スタンディングツーサイドベンド（ベントアーム）
ライイングオンサイドレッグレイズ
ライイングオンサイドフルレッグレイズ
サイドプランクレッグレイズ
ニーリングプッシュアップトゥチャイルドポーズ
エルボープッシュアップ
ライイングワンレッグレイズ
ライイングレッグレイズトゥサイド
スタンディングヒップサークル
ランジでのウォーミングアップ（シックス）
仰向け脚引き寄せヒップストレッチ
ニーリングTスパインモビリティ
座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）
立位ハムストリングスアンドバックストレッチ
片足ブリッジ（脚を伸ばして）
レッグリフト付きリバースプランク
ツイストステップストレッチ
背中を叩くラップアラウンドストレッチ
ヒップロールプランク
胸郭ブリッジ
オープンブックストレッチ
シンボックススイッチ
パルスヴァ・バラサナ
ワールズグレイテストストレッチ
テーブルトップブリッジ
チャイルドポーズプッシュアップ
スーパーマンチェストストレッチ
オルタネーティングレッグダウンワードドッグ
ランジストレッチ
片脚カーフストレッチ
チェストアウトハンズビハインド（ホールド）
座った状態でのチェストクラム
座ってのスカイルック
シーテッドローテーションストレッチ
シーテッドネックストレッチ
仰向けアブダクションレッグレイズ
立って腹部バキューム
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
四肢のスタッフポーズ
3本足のチャタランガポーズ
トイソルジャーダイナミックストレッチ
片足ブリッジ（脚を伸ばして左）
ローランジ（左）
ウォークザドッグ
リザードポーズ（V2）
座ったチェストオープン
座ったダイアゴナルサイドストレッチ
フロアアラウンドザワールド
ローカストポーズ（別バージョン）
サイドベンドアームストレッチ