logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 91 súlyozott erősítő gyakorlat

Otis-Up
Súlyzós elölemelés
Súlyzós fej emelés oldalra fekve (fejhevederrel)
Súlyzós fej feletti crunch (stabilitási labdán)
Súlyzós húzódzkodás
Súlyzós körkörös karforgatás
Súlyzós orosz csavarodás (lábak fel)
Súlyzós ülő nyak kiterjesztés (fejhevederrel)
Súlyzós oldalhajlítás (stabilitási labdán)
Súlyzós sissy guggolás
Súlyzós álló bicepsz gördülés
Súlyzós álló csavarodás
Súlyzós Svend nyomás
Csuklógörgő
Súlyzós lógó láb és csípőemelés
Súlyozott fekvő nyakflexió
Súlyzós segített fekvőtámasz
Súlyzós csavarodó hasprés (padon)
Álló tányérnyomás
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Súlyozott hárompados merülés
Súlyozott tricepsz merülés
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Súlyozott negatív törzsemelés
Farmersétálás
Zercher cipelés
Súlyozott előlés plank
Súlyozott orosz csavarás (V2)
Súlyozott fekvő nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott fekvő nyakbehajlítás (fejpánttal)
Súlyozott álló nyaknyújtás (fejpánttal)
Súlyozott csípőtolás
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Súlyozott egy lábemelés
Súlyozott lépés lendítéssel
Súlyozott negatív felülés
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Súlyozott fekvőtámasz mellénnyel
Súlyozott felhúzás
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Súlyozott lógó felhúzás
Súlyozott hasprés (V2)
Súlyzós ülő behúzott hasprés a padlón
Súlyozott hiperhajlítás
Ferde Svend prés
Súlyozott Svend padnyomás
Súlyozott V-up gyakorlat matraccal
Súlyzóval végzett teljes doboz gyakorlat
Súlyozott láncos szumó felhúzás
Palack súlyozott felhúzás
Palackkal súlyozott román deadlift
Palackkal súlyozott egy lábas román deadlift
Palackkal súlyozott lendítés
Palackkal súlyozott előre guggolás
Palackkal súlyozott szumó guggolás
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Palackkal súlyozott előre lépés
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott egyenes lábú deadlift
Palackkal súlyozott fenékhíd
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Palackkal súlyozott béka hasprés
Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Palackkal súlyozott orosz csavar
Palackkal súlyozott fekvő mellnyomás
Palackkal súlyozott Svend nyomás
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Palackkal súlyozott pullover
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Palackkal súlyozott koncentrált bicepsz gördülés
Palackkal súlyozott fordított fogású koncentrált bicepsz gördülés
Palackos tricepsz kickback
Palackos kétkezes tricepsz kickback
Palackos fej fölötti tricepsz nyújtás
Palackos váltott karos bicepsz gördülés
Palackos váltott karos kalapács gördülés
Palackos fordított bicepsz gördülés
Palackos álló evezés
Palackos hónalj evezés
Palackos előreemelés
Palackos oldalemelés
Palackos váltott karos előreemelés
Palackos vállnyomás
Palackos halo gyakorlat
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Álló súlyzsákos lendítés csavarással
Fél guggolásból súlyzsákos felhúzás
Súlytárcsás álló fej fölötti nyomás